CONDITION

【ゴルフが上手くなるメンタル術】逆境に負けない感情のコントロール方法

仕事や人生において大きな目標を達成するために必要な力は、何よりもまず、自分自身の行動によって物事を変える事ができるという信念、また自分の将来は自分で決める事ができるという信念です。

そして、その信念を身につけるためには、小さな成功を積み重ね、その達成範囲を広げていく事が重要になります。自分の感情をコントロールできず自身の能力についても無知であっては、目標を達できるという真の自信を持つ事はできません。また自分の運命をコントロールできるという感覚を持つ事もできないでしょう。

ストレスや仕事量が、自分のキャパが追いつかない程の勢いで溜まっていくような時には、そいうった「コントロール感覚」が真先に失われてしまいます。そういった時は、まずは小さな達成しやすい目標に集中し、仕事を達成するために不可欠である「コントロール感覚」を取り戻しましょう。

リソースを注ぐ範囲を狭くし、そのリソースが意図した通りの効果を上げていく事を確認します。そして知識や自信を蓄えながら、その範囲を徐々に拡大して成果を上げていくのです。

仕事や人生において、自分自身が運命の主人であるという感覚、つまり「コントロール感覚」を持つ事が、幸せと成功をもたらす大きな推進力となります。

そしてここで大切な事は、この「コントロール感覚」の生産性、幸福度、健康などへ与えるポジションな影響は、『その人が実際にどれだけコントロールできるか』ではなく、『どのくらいコントロールできると思っているか』という事実です。つまり、「マインドセット」のあり方によって、結果が変わってくるのです。

自分自身の行動が結果に直接作用するという『内部統制感』を高く持てている人ほど、仕事や人生において成功を納めています。一方で日々の出来事が外部の力によって支配されていると考えてしまう『外部統制感』を強く持つ人は、成功や幸福とは遠い場所で人生を送る事になるのです。

 

『内部統制感』と『外部統制感』

みなさんの思考回路は、『内部統制感』と『外部統制感』のどちらが優位でしょうか。それぞれの代表的な考え方や行動について記しますので、セルフチェックを行なってください。そして『外部統制感』が優位であった場合は、小さな成功を少しずつ重ね、人生の主人公は自分自身であり、運命を選択出来るという事を再認識しましょう。

 

内部統制感の強い人

  • 昇進が叶わなかった場合、自分の不十分な所を探し改善する努力をする
  • モチベーションや組織に対する責任感が高い
  • コミュニケーション能力が高く、問題解決や目標達成に向け人と協力できる

 

外部統制感の強い人

    • 昇進が叶わなかった場合、会社は能力を見る目がないと考える
    • 自己嫌悪に陥り、やる気を失う(学習性無力感)
    • 失敗した時の責任を逃れようとするあまり、成功の手柄までも逃す
    • 成功しても運が良かったと考え、自分の行動が貢献したという実感を持てない

『本能的行動』と『論理的で理性的な行動』

人生の『コントロール感覚』が、私たちの成功にとってどれほど重要だと分かっていても、時にはそれを失ってしまうこともあります。『内部統制感』の強い人であっても、あまりに多くの時間を要求されたり、能力以上のモノを求められ続けていると『コントロール感覚』を失ってしまうのです。

私たちの行動は、『本能的行動』と『論理的で理性的な行動』といった2つの対立する脳の思考回路によって決定されています。

例えば、自動車に轢かれそうになった時に論理的に思考している暇はありません。小脳扁桃が警告を発し、身体中にアドレナリンとストレスホルモンが満たされ、即座に『逃走』という『本能的行動』が引き起こされます。

一方で、私たちが生きる現代に起こる問題は、逃げるか轢かれるかといった事よりもずっと複雑です。そして複雑な問題に対して『本能的行動』は有害な事が多く、大事な決断をする時に反射的に決めてしまっていればトラブルの連続となるでしょう。そのため、私たちの脳は複雑な問題に対して、『論理的で理性的な行動』を行うのです。主に前頭前皮質を使い、多くの情報を処理しながら結論を 引きだし、将来の計画を立てます。つまり、「考えてから行動する」のです。

 

感情のハイジャクとは

日々起こる複雑な問題に対しては、『論理的で理性的な行動』で対処すべきですが、大きなストレスを感じていたり、冷静さを失っている時は『本能的行動』に主導権を握られてしまうことがあります。

大きなストレスを感じている中では、些細な躓きが引き金となって『脳のパニックボタン』が押されます。小脳扁桃が反応し、「考えてから行動」する代わりに『本能的行動』が引き起こされます。心理学者はこういった状況を『感情のハイジャック』と呼びます。

『感情のハイジャック』が起こると、絶望感に打ちのめされたり、突然に気力もやる気も失ってしまうことがあります。また理性的に判断する事が難しくなるため、合理的な比較が難しくなり怒りや不快感によって行動が支配されるようになります。

『脳のパニックボタン』が押されることで、私たちは理性を失うのです。

ゴルフが上手くなるメンタル術

  • トラブルショットになっても論的な選択を忘れない
  • 次の一打の運命は自分自身がコントロールしている事を忘れない

 

人生の『コントロール感覚』を取り戻す方法

1.自己認識を行う

ひどい落ち込みから1番早く回復する人は、自分の気持ちを認識し、それを言葉で表現できる人だと言われています。言語情報が脳に入ると、ネガティブ感情が静まり決断能力が高まります。感じているストレスや無力感を言葉にする事が、『コントロール感覚』を取り戻す最初の一歩になるのです。

 

2.問題を分解する

手に負えないストレスに対処するためには、問題をバラバラに分解し、自分の力が及ばない事を切り離す必要があります。自分がコントロールできるモノとできないモノに分別するのです。そして、自分有効に影響を及ぼすことのできる部分を見極める、エネルギーを集中されるのです。

 

3.自分に程よい期待をかける

いま直面している試練が取り分け困難なもので、努力が報われるのが遥か先だという場合には、達成しやすい小さなゴールをいくつか設ける事が大切です。たちどころに可能性の限界を広げるのではなく、程々に難しいゴールを設定し、達成を喜びながら進むのです。小さな問題を見つけて解決する積み重ねが大きな成果につながります。

 

本を書こうと思うのではなく、1枚1枚のページを書くのだと考えるといい。就任して半年は偉大なマネージャーになろうなどと考えない方がいい。自分に程よい期待をかける事だ(ピーター・ブレグマン ハーバードビジネススクール教授)

YouTube始めました!!

YouTube飛距離UPレッスン

飛距離アップ特化型チャンネルを開設しました!


世界最大のゴルフ研究組織『TPI(Titleist Performance Institute)のメソッドに基づき、飛ばしのテクニックやドリル、飛ばすためのフィットネスを紹介していきます!!


YouTubeを見る
飛距離が伸びる左足

YouTube

2021/7/9

飛距離が伸びる左足の使い方!!飛ばし屋の左足を真似してヘッドスピードUP!!!

【概要】 飛距離を伸ばす上で、左足の使い方はとても大切です!昔ながらのレッスンでは、左足を我慢!爪先は真っ直ぐ前に!といった、自分の身体の特性を無視した型にはめるレッスンばかりでしたが、左足の向きや動きの正解は1つではありません! 飛ばし屋は、左足をもっと柔軟に使い、怪我を予防しながら飛距離アップしています! 今回の動画は、左足の爪先の向きやヒールアップでの注意ポイントをご紹介しながら、飛距離が伸びる左足の使い方を解説します! https://youtu.be/s2kiBBBmDe4 【目次】 00:00 ...

ReadMore

ハンドファースト

YouTube

2021/7/9

シャンクが出ちゃう根本的な原因と直し方!間違ったハンドファーストではシャンクとスライスの嵐!!!正しいクラブの使い方を覚えましょう!

【概要】 ゴルフが上達してくると突然シャンクに悩まされる事がありますよね。ある程度、スイングが出来てきてもっといいショットを打とう!と思い始めた時に突然訪れるシャンク病… 特に、間違った「ハンドファースト」を取り入れると、シャンクを直すことはできないので注意が必要です! 一方で、クラブの構造を理解し、正しいエネルギーの使い方ができれば、シャンクは怖くありません! この動画では、シャンクが出てしまうクラブの動き、正しいクラブとエネルギーの使い方をご紹介し、シャンクから抜け出すお手伝いをします!! 【目次】 ...

ReadMore

ジョンラーム切り返し

YouTube

2021/7/9

ジョンラームのような切り返しを手に入れるコツ!簡単なドリルで正しい切り返しのタイミングを覚えよう!!

【概要】 コンパクトなトップからダイナミックに切り返すことができれば、腰への負担を減らしつつ飛距離を伸ばすことができます。 今回は、ジョンラームのような大きな捻転差を手に入れるドリルを2つ紹介します! 切り返しの正しいタイミングを習得するドリルで、飛距離アップ、身体の負担軽減をを目指しましょう!! 【目次】 00:00 トップスイングと腰痛 01:43 ショートテイクバック 02:38 ジョンラームドリル 04:28 まとめ #飛距離アップ #切り返し #ダウンスイング #体重移動 #ドリル   ...

ReadMore

クラブの引き方

YouTube

2021/7/2

飛距離が伸びるクラブの引き方・グリップの引き方〜ダウンスイングとインパクトで効率的にエネルギーを使う方法!!

【概要】 「クラブを引く」「グリップを引く」というキーワードをよく耳にすると思いますが、どの方向に?どうやって?なぜ「引く」の?という疑問を持っている方がたくさんいると思います。 今回はクラブを「引く」目的、クラブを「引く」イメージ作りから初め、どのようにしてクラブ(ヘッド)が加速していくのか、具体的に解説していきます! この動きや仕組みが理解できると、あっという間にヘッドスピードが上がり、飛距離が伸びますのでぜひ参考にしてください! 【目次】 00:00 クラブを引くとは? 01:04 「引く」正体 0 ...

ReadMore

腰痛ゴルファースイング

YouTube

2021/6/30

【ゴルフ】腰痛の原因と改善方法!腰痛ゴルファーがジョンラームのスイングを参考にすべき理由とは??

【概要】 ゴルフで腰痛を引き起こす最もの原因は、自分自身の可動域を無視したトップの作り方にあります。 股関節や肩甲骨、胸椎といった関節の可動域が狭い状態で大きなトップを作ろうとすると、腰を左に曲げながらクラブを担ぐようにトップを作ってしまいます。 このように、本来の動作や運動を行うのに必要な機能以外の機能で補って動作や運動を行うことを代償動作(代償運動)といい、腰痛を引き起こす1番の原因です。 そのため腰痛ゴルファーにとって1番の改善策は、関節の可動域を改善しイメージに合うスイングができる身体作りですが、 ...

ReadMore

ジョンラームスイング

YouTube

2021/6/30

身体が硬い・肩が回らない・股関節が動かない人必見!ジョンラームのスイングはアマチュアゴルファー向け?!飛ばしのコツを教えます!!

【概要】 身体が硬い人、肩が回らない人、股関節が動かない人は、どのプロのスイングを参考にすべきでしょうか?意外に思うかもしれませんが、それは「ジョンラーム」のスイングです。 強靭な肉体と柔軟性から繰り出されるレーザービームのようなショットはトッププロの中でも1、2を争う飛距離と精度で到底真似できそうにありませんが、実はアマチュアゴルファーが真似すべきポイントが多くあるのがジョンラームのスイングです。 もちろん、あれほどシャローに振るのは難しいですし、テイクバックの途中から下半身リードで切り返していく部分を ...

ReadMore

ヘッドスピードトレーニング

YouTube

2021/6/30

ヘッドスピードを上げる3分トレーニング!!世界ドラコンチャンプのジャスティンジェームス(430yd以上飛ばしちゃう怪物)が取り入れてる飛距離アップドリルの紹介!!

ドライバーの飛距離を伸ばすには、何よりもまずヘッドスピードを上げることが大切です! 世界ドラコンチャンプのジャスティンジェームス(430yd以上飛ばしちゃう怪物)が取り入れてるドリルを使って飛距離を伸ばしましょう!! 3分のドリルで、確実にヘッドスピードが上げていく練習方法をご紹介します!! 闇雲に練習してもヘッドスピードは伸びません…正しいマン振りの方法で、確実にドライバーの飛距離を伸ばしていきましょう!! 【目次】 00:00 今日のトピック 00:57 ヘッドスピード計測器について 01:58 ヘッ ...

ReadMore

ヒールヒット改善

YouTube

2021/6/14

ドローボールが簡単に打てるドリル!?ギア効果を利用してドローを打つコツをご紹介!!

【概要】 ボール1個を使って、ドローボールを簡単に打てるドリルをご紹介します! 体が突っ込んでしまいドローボールを打てない人、インサイドアウトに降っているのに、何故かドローボールが打てない人、ギア効果を利用してドローボールを打つコツを取り入れてみてください! ヒールヒットを改善すれば、素敵なドローボーラーに変身できますよ!   【目次】 00:00 今日のトピック 00:10 ドロボールの原理 00:59 ギア効果 02:35 ヒールヒット改善ドリル 05:48 まとめ #飛距離アップ #ドライ ...

ReadMore

笹生優花スイング

YouTube

2021/6/14

【祝】2021年全米女子オープンゴルフ優勝!笹王優花のスイングとマキロイのスイングはココを真似したい!!飛距離が伸びる胸と肩甲骨の使い方!!

【概要】 笹生優花選手はマキロイのスイングを目指してトレーニングしてきた事が有名ですが、今回は笹生優香&ローリーマキロイのスイングに近づけるコツを紹介します!! 2人のフィジカルはアマチュアゴルファーとかけ離れていますが、ハードな筋トレではなく、簡単なストレッチでも笹生優花、マキロイのスイングに近づけるポイントですので、ぜひ参考にしてください! 今回解説する動きは飛距離アップにとても大切な動きです! 【目次】 00:00 今日のトピック 01:51 胸椎の使い方 03:47 胸椎ストレッチ 05:04 ま ...

ReadMore

タオル体重移動

YouTube

2021/6/14

タオルを使った体重移動ドリル!下半身リードで飛距離を伸ばせ!!

【概要】 ドライバーの飛距離を伸ばす体重移動は欠かせないスキルです! 体重移動のドリルは色々ありますが、今回はタオルを使ったお手軽体重移動ドリルをご紹介します! 飛距離で悩む人の多くは、切り返しで左足を上手に使えてません。 体重移動のポイントは、切り返しでしっかりと左踵を踏み込むことですが、このタイミングやフットワークの感覚が分からない方はこのタオルドリルを取り入れて、体重移動の感覚を掴みましょう!!   【目次】 00:00 今日のトピック 00:51 タオルドリル 01:56 ドリル実践編 ...

ReadMore

  • この記事を書いた人

Yanagi

TPIゴルフトレーナー兼JPDA(日本ドラコンプロ協会)所属のドラコンプロです。 168cm(60kg)とドラコンプロとしては小柄ですが、ドライバーの飛距離は300ydを超えています。 身体の使い方、クラブの使い方を工夫するだけで、飛距離は簡単に伸びます!! ドラコンプロとしての知識や経験を活かし、フィジカルやメンタルのコントロール方法に関して、専門的な知識を噛み砕きながら、能力をフルに発揮するための豆知識をお伝えしたいと思っています。 YouTube、TwitterやGridgeでも情報を発信しています!

-CONDITION
-, , ,

Copyright© Drive for Show&Drive for Dough , 2021 All Rights Reserved.