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【ゴルフ】右膝や右腰が前に出ちゃう人必見!わかっているのに直せない…インパクトで体がツッコミ・起き上がってしまう「アーリーエクステンション」の原因は足首の柔軟性?!筋膜リリースでスイング改善!!

【概要】

ダウンスイングで右足の使い方、動きがよく分からない人や分かっているけど右足や右膝、右腰が前に出て困っている人は多いですよね! インパクトでボールに突っ込むような動き、右膝や右腰が前に出るような動き、「アーリーエクステンション」は、スイングだけの問題ではないかもしれません… 実は、股関節や足首の柔軟性が不足していると、ダウンスイングから前傾姿勢が崩れ始め、体は突っ込み始めます… 意識してもなかなか直らなかったという方、ぜひ参考にしてください!

【目次】

00:00 足首の柔軟性

02:15 足首ケア導入編

04:12 足首ケア裏技編

04:58 足首ケア仕上げ

05:34 足首ケアまとめ

#ゴルフ #飛距離アップ #筋膜リリース #足首 #右腰の動き

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世界最大のゴルフ研究組織『TPI(Titleist Performance Institute)のメソッドに基づき、飛ばしのテクニックやドリル、飛ばすためのフィットネスを紹介していきます!!


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飛ばない人

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2022/1/4

ドライバーを全力で振っても飛ばない人の原因・共通点はこれ!ヘッドスピードが速い割に飛ばない人はこの動きないかチェック!!

  【概要】 ドライバーを全力で振っても飛ばない人には必ず共通点があります。 その中でも特に重要なのが、ボールの位置とヘッドの最下点です。 飛ばしたい気持ちが強すぎてボールに突っ込むようにスライドしてしまうと、スピン量が増えすぎて飛距離が伸びません。 ドライバーを飛ばしたいからといって一生懸命全力で振ってもなかなか飛ばない、「思ったほど飛ばないね…」なんて言われてしまう方、必見です!   【目次】 00:00 飛ばしのコツ 01:15 飛ばないスイング 01:56 飛ばせるインパクト ...

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タオル素振り

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2022/1/4

全力タオル素振りで飛距離かアップ!!自宅にいながら3分で地面半力の使い方を習得?!お手軽にヘッドスピードが上がる方法の紹介!!

  【概要】 飛距離を伸ばす上でいちばん大切なトレーニングは、全力での素振りです! 今回紹介する素振りは、タオル1本を使って自宅にいながら簡単に飛距離アップ・ヘッドスピードアップさせるドリルです!! 練習場でただ振るだけでは思うようにヘッドスピードは上がらず、飛距離も伸びません。 大切なのは、自分の身体に合わせて全身のエネルギーを効率的に使うこと。 日々のトレーニングに全力素振りを取り入れ、確実に飛距離アップしましょう!! 【目次】 00:00 飛距離アップのコツ 00:33 飛距離が伸びるフッ ...

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お尻リリース

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2022/1/4

前傾キープができないゴルファー必見!!前屈できない人はアーリーエクステンション回避できません…お尻(大臀筋)のコリを筋膜リリースでお手軽解消方法!!

【概要】 前傾キープに悩むゴルファーは多くいますが、前屈できない人はどんなにスイング練習しても身体の起き上がり(アーリーエクステンション)を防ぐ事はできません。 ダウンスイングで体が突っ込んでしまう人のうち、前屈できない人はまずお尻の筋肉とハムストリングをほぐす事から始めましょう!! セルフケアでは難しい大臀筋の筋膜リリースですが、ハンドマッサージガンを使えば自宅でも簡単に解すことができます! 【目次】 00:00 前傾姿勢がキープできない原因 01:17 大臀筋筋膜リリース 03:43 まとめ #前傾キ ...

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足首ケア

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2022/1/4

【ゴルフ】右膝や右腰が前に出ちゃう人必見!わかっているのに直せない…インパクトで体がツッコミ・起き上がってしまう「アーリーエクステンション」の原因は足首の柔軟性?!筋膜リリースでスイング改善!!

【概要】 ダウンスイングで右足の使い方、動きがよく分からない人や分かっているけど右足や右膝、右腰が前に出て困っている人は多いですよね! インパクトでボールに突っ込むような動き、右膝や右腰が前に出るような動き、「アーリーエクステンション」は、スイングだけの問題ではないかもしれません… 実は、股関節や足首の柔軟性が不足していると、ダウンスイングから前傾姿勢が崩れ始め、体は突っ込み始めます… 意識してもなかなか直らなかったという方、ぜひ参考にしてください! 【目次】 00:00 足首の柔軟性 02:15 足首ケ ...

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ヘッドが走る

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2022/1/4

【ヘッドが爆発的に走る感覚】ヘッドを加速させるコツはクラブ特性を理解し正しくクラブを引くこと!非力でも飛ばしたければまずこの練習からスタート!!

  ヘッドを走らせるファーストステップ 小さなエネルギーで効率的にヘッドを走らせるには、クラブ特性を知る事がファーストステップです。 ヘッドを加速させるには、クラブ設計を理解し効率的に「グリップを引く」動きが必要です。 この「引く」という表現は主観的で迷いを生む表現ですが、まずは脱力した素振りでクラブの動きを感じ取る事からスタートしてください。   クラブの特徴を知る 飛距離を伸ばすための順序として、クラブが「主」なのか、スイングが「主」なのか意見が分かれるところですが、私のオススメは ...

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大臀筋リリース

CONDITION

2022/1/4

前傾キープができないゴルファー必見!!前屈できない人はアーリーエクステンション回避できません…マッサージガンを使ってお尻を狙い撃ち!効果的な筋膜リリース!!

【概要】 前傾キープに悩むゴルファーは多くいますが、前屈できない人はどんなにスイング練習しても身体の起き上がり(アーリーエクステンション)を防ぐ事はできません。 ダウンスイングで体が突っ込んでしまう人のうち、前屈できない人はまずお尻の筋肉とハムストリングをほぐす事から始めましょう!! セルフケアでは難しい大臀筋の筋膜リリースですが、ハンドマッサージガン(uFit RELEASER Mini)を使えば自宅でも簡単に解すことができます! 【目次】 00:00 前傾姿勢がキープできない原因 01:25 uFit ...

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カット打ちテイクバック

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2021/11/30

カット打ちの元凶はテイクバック?!正しいクラブの動きを知って脱カット打ち!!

【概要】 多くのゴルファーを悩ますカット打ち。アウトサイドインの軌道は、スピン量が増えロフトが寝るため、ドライバーの飛距離は伸びません! カット打ちの修正となると切り返しの動きを注意する方も多いと思いますが、そもそも間違った方向にテイクバックしてしまうと、カット打ちが確定します… クラブの重心管理を考え、まずはテイクバックを修正する事でカット打ちを直しましょう!! https://youtu.be/OsbXiGBtixk   【目次】 00:00 カット打ちの原因 01:00 クラブの正しい動き ...

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カット打ち

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2021/11/30

カット打ちの直し方!!右肘・右肩甲骨の動きを知らなければ、一生カット打ちが直らないところでした…お手軽修正ドリルでアウトサイドイン軌道から抜け出そう!!

【概要】 多くのゴルファーを悩ますカット打ち。アウトサイドインの軌道は、スピン量が増えロフトが寝るため、ドライバーの飛距離は伸びません! 特に腕力でクラブをコントロールしてしまう男性に多いミス(私もよくなります…)ですが、諸悪の根源は右腕の動き! 腕相撲に勝つ動きでクラブを振ってしまうと100%カット打ちになります!! カット打ちを直すために大切なのは、右肩甲骨や右肘の動きです! 何をやってもカット打ちが直らなかった方はぜひ参考にしてください! https://youtu.be/Jb0Yx1Nc-XU & ...

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ハンドファーストドリル

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2021/11/30

【必見】ハンドファースト習得ドリル!たった5分のドリルでプロの様な強いインパクトが手に入る!!シャローにインからぶっ叩いて飛距離アップしちゃいましょう!!

【概要】 飛距離アップには絶対に欠かせない、「ハンドファースト」のインパクトを簡単に習得できるドリルの紹介です! 無理に形を作るのではなく、クラブの動き、エネルギーの使い方のコツを知るだけで、誰でも簡単いにプロの様なハンドファーストでのインパクトが可能になります!! さらには、勝手にシャローイングも身につきます! たった5分でスイングが激変するので、ぜひチャレンジしてください!! 【目次】 00:00 強いインパクト 00:46 ハンドファーストの作り方 01:44 右手の使い方ドリル 03:01 ハンド ...

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右膝右腰出る

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2021/11/30

【ゴルフ】超簡単!右足の正しい使い方習得ドリル!右膝・右腰が前に出ちゃう人必見!ゴムチューブ1本で正しい動きが分かります!!

【概要】 ダウンスイングで右足の使い方、動きがよく分からない人や分かっているけど右足や右膝、右腰が前に出て困っている人は多いですよね!私も右サイドが前に出るミスをすることが多いので、ゴムチューブを使った練習を取り入れています。 ゴムチューブを使って練習すると、右足や右股関節を内側に倒す、右足で地面を踏むという感覚を養うことができます! 右足・右腰が前に出ちゃう人はぜひ練習方法のひとつに取り入れてください!! 【目次】 00:00 右足の使い方 01:07 右足の動き 02:30 右足の動き修正練習 04: ...

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  • この記事を書いた人

Yanagi

TPIゴルフトレーナー兼JPDA(日本ドラコンプロ協会)所属のドラコンプロです。 168cm(60kg)とドラコンプロとしては小柄ですが、ドライバーの飛距離は300ydを超えています。 身体の使い方、クラブの使い方を工夫するだけで、飛距離は簡単に伸びます!! ドラコンプロとしての知識や経験を活かし、フィジカルやメンタルのコントロール方法に関して、専門的な知識を噛み砕きながら、能力をフルに発揮するための豆知識をお伝えしたいと思っています。 YouTube、TwitterやGridgeでも情報を発信しています!

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