タメを作るドリル

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切り返しでの「タメ」の作り方

多くのゴルファーにとって、切り返し動作は非常に難しく、また運動連鎖をキープした効率的な「タメ」を作る事は簡単ではありません。

切り返しでクラブや身体の動きを止めることで、見た目上は「タメ」を作ることができますが、これではテイクバックによって溜めたエネルギーの流れを止めてしまいます。
身体やクラブを止めてしまう動きを良しとするであれば、いきなりトップオブスイングを作ってからショットする方が遥かに効率的で再現性の高いスイングになります。

ここでは、どのようにして爆発的なエネルギー生み出すための「タメ」を作るか、ポイントを解説していきます。

 

切り返しで「タメ」を作る目的

切り返しで「タメ」を作り出すことによって、物理学を利用してヘッドスピードを上げることができます。
ゴルフスイングにおいて、ゴルフクラブと身体の関係は「二重振り子」であることにより、筋肉に頼らずにヘッドスピードを上げることができます。
また、ゴルフクラブに働く慣性を利用しますから、クラブの動きに一貫性も生まれます。

ゴルフスイングでは、切り返しで「タメ」を作る事によって、下半身、上半身、ゴルフクラブで「二重振り子」を作り出します。
下半身から切り替えしが始まり、クラブを置き去りにする事によって「二重振り子」効果が生み出され、体幹の大きな筋肉の力からエネルギーを生み出すことができます。

 

切り返しでの間違った「タメ」の作り方

一方、ほとんどのゴルファーは、ダウンスイングを上半身から初めてしまい、「タメ」を上手に作ることができません。
上体が回転を始めるとすぐに、遠心力(求心力)が発生します。
そして、その遠心力によってゴルフクラブが外側に引っ張られ、「タメ」を作る事が出来なくなります。
ここでキャスティングしないよう、手首の角度が解けないよう、腕力で対抗する人もいますが、もちろんこれは正しいスイングではありません。

手を使って強引に形を作ってしまうと、インパクト時にクラブのフェースを閉じることができませんし、インパクトの瞬間にエネルギーを解放することもできなくなります。
また、「タメ」を作るために、トップオブスイングで手首を外転させたり、掌屈させる動きを取り入れる場合もありますが、これはあくまでも正しい「タメ」を作れた結果の形です。

 

切り返しで正しい「タメ」を作るドリル

切り替えしのタイミングや「タメ」を作ることは簡単ではありません。
練習にドリルを取り入れて身体に染み込ませましょう。

 

ドリルを開始するフォーム作り

  1. ミドルアイアンを使いゆっくりバックスイングを開始
  2. 左腕が9時に水平になるポジションで止まる
  3. 腕とクラブの間隔を広く保ち、クラブシャフトが垂直になる直前の形であることを確認

 

正しい「タメ」を作るドリル

  1. 右肩甲骨を引きトップオブスイングを完成させる
  2. 左お尻を引っ張るように、体重をシフトしながら下半身の回転を始める
  3. 手首をできる限り柔らかく保ち、クラブの重さを感じながら、クラブが自然と落ちてくるのを感じる
  4. 手を飛球線後方へ引き落とす
  5. この時肩を閉じて、ターゲットに背を向ける
  6. 左腕は真っ直に保ち、右肘を左腕の下に落とす
  7. クラブが引っ張られる事を感じながら右肘を体の前に戻していく

タイガーウッズのスイングをお手本として、自分の動きをチェックしてみましょう。

 

正しい「タメ」を作るポイント

  • 上半身と下半身のラグを使う
  • 肩と胸を使ったバックスイングを実現する
  • 手を下す方向と右ひじの使い方に注意する

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