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爆発的なエネルギー生むバックスイングのコツ

ゴルフスイングではまず、適切なセットアップと始動により、一貫性のあるスイングの土台を作ります。
そしていよいよ、テイクバック→バックスイングにかけて、爆発的なエネルギーを生む準備、エネルギーの蓄積を行います。

正しくバックスイングできていないと、エネルギーを生み出せなくなるだけでなく、切り替えしのタイミングも乱れスイングの一貫性を失います。
飛距離が出るスイングを習得するために、もっとも大切なセクションですのでじっくり解説していきます。

 

バックスイングの目的

バックスイングの主な目的は、「体幹」からエネルギーを受け取り、「Xファクター」を生み出す準備を行うことです。

バックスイングでは、胸全体を飛球線後方へ回し、上半身全体を90度回転させて、背中をターゲットに向けます。
この動きが正しく行われると、腰と肩の間に大きな「Xファクター」が生み出され、体幹の大きく強力な筋肉を使う準備が整います。
また、この動きが出来ていないと、切り替えしのタイミングで正しい運動連鎖が行えません。
「トップオブスイングが完成する前に左足を踏み込む」というアドバイスを実践できていない方は、まずはバックスイングを整えないといけません。

実際のトップオブスイング→インパクトに要する時間は0.2秒もありません。
この中で動きをコントロールする事は難しく、いかにして「正しい動きしかできない」という状態をバックスイングまでに完成させるかが勝負です。

 

バックスイングでの右肩の動き

バックスイングでエネルギーを蓄積するためには、特に右側の肩甲骨の動きが大切です。
「左肩を顎の下に入れる」という形だけのアドバイスに捉われていると、間違ったバックスイングになりやすいので注意してください。

バックスイングでは、右肩甲骨を引くようにして身体を回転させていきます。
右肩甲骨を真後ろに引くのではなく、飛球線方向へ引き込むように動かしていきます。

この動きが入るとき、体幹の筋肉としては腹斜筋がメインに使われますが、腰を我慢しながら胸を旋回することで、背筋の大きな筋肉も使うことが可能になります。

また、限界まで右肩甲骨を引き込むと、胸椎が伸びる(中背中上部が真っ直ぐになる)のを感じることができるはずです。
この胸椎の伸展もインパクトに大きなエネルギーを注入する上で、非常に大切な動きです。

バックスイングの動きは、右側の筋肉を引っ張ることで行います。
左右の肩は同時に動きますが、それはべて右側を引く動きによって実現し、左肩や左手を動かす感覚は必要ありません。

テイクバックの注意ポイント

  • 右肘で引っ張らない
  • 右腕で引っ張らない
  • 左肩を押し込まない

 

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Yanagi

TPIゴルフトレーナー兼JPDA(日本ドラコンプロ協会)所属のドラコンプロです。 168cm(60kg)とドラコンプロとしては小柄ですが、ドライバーの飛距離は300ydを超えています。 身体の使い方、クラブの使い方を工夫するだけで、飛距離は簡単に伸びます!! ドラコンプロとしての知識や経験を活かし、フィジカルやメンタルのコントロール方法に関して、専門的な知識を噛み砕きながら、能力をフルに発揮するための豆知識をお伝えしたいと思っています。 YouTube、TwitterやGridgeでも情報を発信しています!

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