CONDITION

【ゴルフが上手くなるメンタル術】逆境に屈しない心の強さを手に入れる

「親しい人との死別、骨髄移植手術、乳がん、心臓発作、戦闘、自然災害」これらは、私たちに起こりうる最悪の事柄の例です。しかしこれらの事柄は、たくさんの人々がポジティブな成長を遂げるきっかけとなった出来事でもあります。

心理学ではこういった経験を「逆境下成長」や「心的外傷後の成長」と呼びます。心理学者のリチャード・テデスキらによって、「心的外傷後の成長」について過去20年以上に渡り、実験的研究が行われていました。その結果、「重大な苦しみやトラウマは、様々な面において非常にポジティブな変化をもたらす」という事を証明する事ができました。

日本でも、乳がんを克服し強く美しくポジティブな成長を遂げた女性について多く報道され、彼女らは最終的には人生全体に対する満足度さえ増したと語っています。

もちろん、すべての人にこういったポジティブな変化が起こるとは限りません。辛い経験の中で成長していく人と、そうではない人がいます。そこには様々なメカニズムが関係していますが、最も分かりやすい違いとしては、やはり「ポジティブなマインドセット」を持てているかどうかです。

挫折から立ち上がる事のできる人は、何が起こったかによって自分を定義するのではなく、その経験から何を得るかによって自分を定義できるのです。そういった人たちは、逆境を利用してそこから上方へ伸びる「第3の道」を探す事ができるのです。

 

「逆境下成長」という道を見つける方法

困難や逆境に直面しながらも上方へと向かう「第3の道」を見出す能力は、自分の経験、すなわち自分が引いたカードの「手」をどう捉えるかによります。「逆境下成長」に続く道を見つけるためには、置かれている状況や直面した出来事をポジティブに再解釈し、楽観性を失わず、しかし現実を受け入れ、問題を避けたり否定せず真正面から見つめることです。

心的外傷後の成長に影響するのは、その出来事がどうかというものではなく、むしろその出来事の主観的経験によるものです。

私たちの人生では、どこかの時点で、過ち、挫折、失望、肉体的苦痛といったなんらかの逆境を経験します。しかし、どんな困難であっても、何かしらプラスになるモノを得られる、成長の機会を伴うモノです。

物事はいつでも良い方向に転がる訳ではありません。しかし、起きたことから最良のモノを引き出し、成長するチャンスは常に伴っているのです。

ゴルフが上手くなるメンタル術

  • アンラッキーな方向にキックすることもある
  • 最高のティーショットがディポットに止まってしまうこともある
  • それらはゴルフの女神が与えた成長のチャンス

 

メンタルのスタイル

極少数ではありますが、どのような困難に直面しても、常に気力を取り戻し、必ず立ち上がれる人がいます。ポジティブ心理学の創設者であるマーティン・セリグマンの研究によると、そういった人たちには『困難な状況の説明の仕方がポジティブである』という共通点があるといいます。心理学者たちはこれを『楽観的な説明スタイル』と呼びますが、この説明のスタイル(起きた出来事の本質をどのように説明するか)が、幸福度や将来の成功に決定的な影響を与えるという事が実証されています。

『楽観的な説明スタイル』を持つ人たちは、逆境を「限定的で一時的なモノ」と解釈します。この状況はそれほど大した事ではなく、すぐに回復するだろうと考えるのです。

一方、『悲観的な説明スタイル』を持つ人は、同じ出来事をより「大々的で永続的」だと考えてしまうのです。この酷い状況はもう2度と良くならないかもしれないと考えるのです。

そしてこれらの説明スタイルによって現れた信念はそのまま行動に反映されます。より結果を出そうと一層の努力をする人と、無力感に落ち込み努力を止めてしまう人に分かれるのです。

 

逆境から立ち上がるテクニックを身につける

困難をチャンスに変えるというのは一種の技能であり、生まれがながらにして『楽観的な説明スタイル』を自然にできる人もいます。一方、いつもネガティブな思考からスタートし、なかなかうまくチャンスに変えられない人もいます。

しかし、あなたが後者であっても心配する必要はありません。この説明スタイルは『技能』ですから、努力によって後天的に身に付ける事ができます。

 

解釈のABCDモデル

逆境をチャンスに変えるための方法の1つとして『解釈のABCDモデル』をトレーニングする事をオススメします。この 『ABCD』はそれぞれ、

  • A:Adversity=困難な状況
  • B:Belief=信念
  • C:Consequence=結果
  • D:Disputation=反論

を意味します。

Aの「困難な状況」自体は変える事ができません。Bの「信念」は、出来事をどう捉えるかという物差しになります。それは一時的で限定的なモノなのか、永続的で大々的なモノなのか。解決方法が見えているのか、それとも解決不能なモノなのかという具合です。

直面している逆境が一時的で限定的なモノであると考える事ができれば、そこに成長の機会がありポジティブな「C=結果」を得る事ができます。しかし、悲観的に捉え、状況がさらに悪化しまた永続的なモノであると考えてしまえば、無力感と無為がネガティブな「C=結果」をもたらします。

残念ながらポジティブなマインドセットを持てておらず、悲惨な「C=結果」が待っていた 場合は、「D=反論」によって「B=信念」に変化を起こす必要があります。

「D=反論」は「デカタストロファイジング」と呼ばれるモノで、今の悪い状況が現実であっても、最初に思い込んだほどに絶望的ではないことを、時間をかけて自分に分からせる方法です。「B=信念」というのは、単に自分が信じている事にすぎず、事実そのものではないと考え直すのです。「そこに数的根拠はあるのか」「ほかの反事実を創れないのか」「誰かに同様の理屈を言われても納得できるか」といった具合に自問自答するのです。

物事は大抵、自分が思うほどに悪くはないモノなのです。

『免疫軽視』といって、これからの自分にはものすごい不幸がまっており、永遠に抜け出せないと大袈裟な推測をしてしまう事がありますが、人間の精神はかなりの弾力性を持っています。人は誰でも有効な心理的免疫システムを持っており、逆境を乗り越える事ができます。

逆境はどんなモノであれ、自分が想像するほど酷くならなりません。なぜなら、悲惨な結果を予想する事による恐怖は常に、結果そのものよりも悪いモノなのです。

 

私は人生で何度も何度も挫折した。それが今の成功をもたらした(マイケル・ジョーダン)

YouTube始めました!!

YouTube飛距離UPレッスン

飛距離アップ特化型チャンネルを開設しました!


世界最大のゴルフ研究組織『TPI(Titleist Performance Institute)のメソッドに基づき、飛ばしのテクニックやドリル、飛ばすためのフィットネスを紹介していきます!!


YouTubeを見る
脱振り遅れ

YouTube

2022/5/22

振り遅れ(腕遅れ)を直す練習方法!シャローイングや下半身リード意識が強すぎて振り遅れちゃってる人は見てください!左サイドを封じて思いっきり右サイドを使う練習がオススメ!!

【概要】 振り遅れを直し、飛距離が出るインパクトを手に入れるには、右腕(右サイド)の使い方が重要です! 振り遅れを防止するには、何よりもまず右腕をしっかり使い、積極的に右サイドを使いながらのスイングに挑戦してみましょう! 左腕や左サイドリード、下半身リード、ボディターンといったキーワードに捕らわれすぎて、振り遅れ(腕遅れ)で飛距離を損している人がたくさん… また、シャローイングやインサイドアウトの意識が強すぎて、第一振り子が身体から遅れてしまっている人も多くいます。 グリップエンドが身体の後方に外れる事な ...

ReadMore

飛距離が伸びるインパクト

YouTube

2022/5/22

【ゴルフ】ドライバーの飛距離が伸びるシンプルなインパクトの作り方!!下半身リード、地面半力…難しい事は考えず、ただただ「右手で叩く」だけ!!

【概要】 ドライバーの飛距離が伸びるシンプルなインパクトの作り方、それは右手でモノを「叩く」形です。 飛距離アップというと、下半身リード、地面半力、といったキーワードが出てきますが、これはクラブを完璧に使えるプロのチューンナップ部分での動きです。 飛距離を伸ばすためには右手の使い方が重要で、その形を作るには「叩く」という練習が最適です。 モノを叩くを上半身は開いていきますし、胸は開かない、右手は使うなと教わってきた人は驚くかもしれませんが、プロのインパクトの形を良くみてみましょう!みんな上半身は開き、右手 ...

ReadMore

YouTube

2022/5/22

【ゴルフ】初心者必見!!プロの様なアイアンスイングを手に入れる方法!!〜アイアンが上手くなる基本練習〜ゴルフクラブ主導で10分間練習すればスイングが見違える!!

【概要】 プロの様なアイアンスイングを手に入れるために1番大切な事は「クラブ主導」でスイングを作ること! 巷のレッスンにありがちな、ハンドファースト、ため、捻転差、下半身リード、ポジション…などを気にしていれば、一生身につかない動きがあります。 ゴルフを始めた人、ハーフで40を切れない人は、何よりもまずゴルフクラブの使い方を覚えましょう! ゴルフクラブ主導で素振りをすれば、プロの様にしか振れません。 どの様な意識で練習すればいいか、まずはこの動画で学んでください!!   【目次】 00:00 今 ...

ReadMore

森守洋

YouTube

2022/5/22

【ゴルフ】上手い人と下手な人の違い?プロゴルファーが無意識に出来ていてアマチュアゴルファーが全然出来ていないクラブの使い方を森守洋コーチに教わってきました!!

【概要】 プロゴルファーやスクラッチゴルファーの方が出来ていて、80台の壁を破れない人が出来ていない、「動き」があります。 それは、クラブ重心の使い方! プロゴルファーは無意識でもクラブを完璧に使いこなし、その上で身体の細かい動きをチューンナップしています。 しかし社会人になってからゴルフを始めた人は、クラブの動きを学ぶ前に、スイングの形や身体の細いかい動きにフォーカスしてしまいます。 この決定的な違いが、上手い人と下手な人の違いです。 森守洋コーチのゼミに入門し、その辺りの基本的な考えから勉強してきまし ...

ReadMore

腕の使い方

YouTube

2022/5/22

【ゴルフ】ドライバーの飛距離が伸びる腕の使い方!ボディターンや下半身リードに惑わされている人、必見!!正しい腕の使い方を練習して振り遅れ防止!!

【概要】 正しく腕を使って、しっかりとドライバー飛ばせてますか??ボディターンや下半身リードは、ヘッドを加速させるための手段の一つです。そしてヘッドを加速させるには、グリップと接している腕を速く振らなくてはなりません。 手打ちはダメ、体は開かない、下半身リード、ハンドファーストという言葉に惑わされてはいけません! 腕を使う感覚のないプロは、自然と腕を加速させて打てているだけです!腕を使えずにドライバーの飛距離が伸びずに悩んでいる人、ぜひ参考にしてください!!   【目次】 00:00 飛距離が伸 ...

ReadMore

飛距離が伸びるテイクバック

YouTube

2022/5/22

ドライバーの飛距離が伸びるテイクバックの上げ方!自分の身体に合わせた最高の捻転差を作れるドリル紹介!!

【概要】 ドライバーの飛距離を伸ばす上でとても大切なテイクバック。しっかりと捻転差を作り、下半身にパワーを溜めるテイクバックがないと、いわゆる手打ちの弱々しいインパクトになってしまいます。 一方で、トップオブスイングの形は人それぞれで、「これが正解」という形がないのも事実です。 この動画では、自分の筋力や関節の柔軟性、可動域、体幹の安定性に合わせた、あたな自身の最高に飛ばせるテイクバックの上げ方を紹介します!   【目次】 00:00 今日のテーマ 00:35 理想的なテイクバック 02:29 ...

ReadMore

ショートパットグリップ

YouTube

2022/2/8

1.5m〜2mのパットを確実に入れるグリップの握り方!必ず芯でスクエアにヒットする最強のグリップはこれだ!!センターシャフトパターでショートパットを確実に入れる方法!!

https://youtu.be/6_6DpcvFbFc 【概要】 スコアを作る上で必ず決めていきたい、1.5〜2mのパット。 センターシャフトのパターと重心アングルグリップを使えば、この距離のショートパットはほぼ確実に入ります! 今回は魔法の様なパターのコツ、確実にパットが入るグリップの握り方について紹介します! パターに限らず、ゴルフのスイングではクラブの重心管理がとても大切で、重心管理さえできていれば、目標に対してクラブをスクエアにインパクトさせることができます。 このグリップは、パターだけでなく、 ...

ReadMore

マン振り練習

YouTube

2022/2/2

【実録】必ずドライバーの飛距離が伸びる練習方法!!1日10分、週に1回、1.5ヶ月でヘッドスピードが5%アップする練習風景を公開します!!

https://youtu.be/cT0vaHgpp50 【概要】 ドライバーの飛距離を伸ばすには、何よりも先ず「全力」で「速く振る」=マン振りの練習を取り組まなければなりません! 今回は、実際のマン振り練習風景を撮影しました。どんな練習をすれば飛距離が伸びるのか、ヘッドスピードや飛距離を伸ばしていきたい人はぜひ参考にしてください!! 「速く振る」感覚を掴み、限界を超えてヘッドスピードを伸ばしていきましょう!! ※動画で使用している「スーパースピードゴルフ」の細かい解説はブログでご確認ください↓↓↓ ht ...

ReadMore

マン振り

YouTube

2022/1/26

ドライバーでマン振りするコツとは??ヘッドスピードを上げたい、飛距離を伸ばしたい人必見!!ドラコン選手はどんなイメージでマン振りしているの?!

https://youtu.be/as3Zo7W88I8   【概要】 ドライバーの飛距離を伸ばすには、何よりも先ず「全力」で「速く振る」=マン振りの練習を取り組まなければなりません! 今回は、マン振りのコツ、ヘッドスピードを上げる練習のコツを紹介します!! スイングの形を気にするのは、ヘッドスピードを上げてから!身体の動きを気にしている様ではヘッドスピードは伸びないでのです!! 「速く振る」感覚を掴み、限界を超えてヘッドスピードを伸ばしていきましょう!! 【目次】 00:00 マン振りのコツ ...

ReadMore

体重移動

YouTube

2022/1/26

【ゴルフ】ドライバーの飛距離が伸びる体重移動!!非力でも飛ばせる体重移動のコツとは??ドリルと準備運動の紹介!!

  【概要】 ドライバーの飛距離を伸ばす上で絶対に必要となってくる正しい体重移動、効率的な体重移動の方法を、具体的な準備運動とスイングドリルで紹介します! 非力でも飛ばすためには、どのようなタイミングでどんな体重移動が必要なのか?? 切り返しでの体重移動のコツやポイント、ドライバー飛距離アップに繋がるドリルを紹介します! ひとつの基準としてまずは一度試してみてください!! 【目次】 00:00 今日のトピック 00:27 正しい体重移動とは? 02:09 体重移動の練習 03:45 体重移動素振 ...

ReadMore

  • この記事を書いた人

Yanagi

TPIゴルフトレーナー兼JPDA(日本ドラコンプロ協会)所属のドラコンプロです。 168cm(60kg)とドラコンプロとしては小柄ですが、ドライバーの飛距離は300ydを超えています。 身体の使い方、クラブの使い方を工夫するだけで、飛距離は簡単に伸びます!! ドラコンプロとしての知識や経験を活かし、フィジカルやメンタルのコントロール方法に関して、専門的な知識を噛み砕きながら、能力をフルに発揮するための豆知識をお伝えしたいと思っています。 YouTube、TwitterやGridgeでも情報を発信しています!

-CONDITION
-, , ,

Copyright© Drive for Show&Drive for Dough , 2022 All Rights Reserved.