CONDITION

【ゴルフが上手くなるメンタル術】逆境に屈しない心の強さを手に入れる

「親しい人との死別、骨髄移植手術、乳がん、心臓発作、戦闘、自然災害」これらは、私たちに起こりうる最悪の事柄の例です。しかしこれらの事柄は、たくさんの人々がポジティブな成長を遂げるきっかけとなった出来事でもあります。

心理学ではこういった経験を「逆境下成長」や「心的外傷後の成長」と呼びます。心理学者のリチャード・テデスキらによって、「心的外傷後の成長」について過去20年以上に渡り、実験的研究が行われていました。その結果、「重大な苦しみやトラウマは、様々な面において非常にポジティブな変化をもたらす」という事を証明する事ができました。

日本でも、乳がんを克服し強く美しくポジティブな成長を遂げた女性について多く報道され、彼女らは最終的には人生全体に対する満足度さえ増したと語っています。

もちろん、すべての人にこういったポジティブな変化が起こるとは限りません。辛い経験の中で成長していく人と、そうではない人がいます。そこには様々なメカニズムが関係していますが、最も分かりやすい違いとしては、やはり「ポジティブなマインドセット」を持てているかどうかです。

挫折から立ち上がる事のできる人は、何が起こったかによって自分を定義するのではなく、その経験から何を得るかによって自分を定義できるのです。そういった人たちは、逆境を利用してそこから上方へ伸びる「第3の道」を探す事ができるのです。

 

「逆境下成長」という道を見つける方法

困難や逆境に直面しながらも上方へと向かう「第3の道」を見出す能力は、自分の経験、すなわち自分が引いたカードの「手」をどう捉えるかによります。「逆境下成長」に続く道を見つけるためには、置かれている状況や直面した出来事をポジティブに再解釈し、楽観性を失わず、しかし現実を受け入れ、問題を避けたり否定せず真正面から見つめることです。

心的外傷後の成長に影響するのは、その出来事がどうかというものではなく、むしろその出来事の主観的経験によるものです。

私たちの人生では、どこかの時点で、過ち、挫折、失望、肉体的苦痛といったなんらかの逆境を経験します。しかし、どんな困難であっても、何かしらプラスになるモノを得られる、成長の機会を伴うモノです。

物事はいつでも良い方向に転がる訳ではありません。しかし、起きたことから最良のモノを引き出し、成長するチャンスは常に伴っているのです。

ゴルフが上手くなるメンタル術

  • アンラッキーな方向にキックすることもある
  • 最高のティーショットがディポットに止まってしまうこともある
  • それらはゴルフの女神が与えた成長のチャンス

 

メンタルのスタイル

極少数ではありますが、どのような困難に直面しても、常に気力を取り戻し、必ず立ち上がれる人がいます。ポジティブ心理学の創設者であるマーティン・セリグマンの研究によると、そういった人たちには『困難な状況の説明の仕方がポジティブである』という共通点があるといいます。心理学者たちはこれを『楽観的な説明スタイル』と呼びますが、この説明のスタイル(起きた出来事の本質をどのように説明するか)が、幸福度や将来の成功に決定的な影響を与えるという事が実証されています。

『楽観的な説明スタイル』を持つ人たちは、逆境を「限定的で一時的なモノ」と解釈します。この状況はそれほど大した事ではなく、すぐに回復するだろうと考えるのです。

一方、『悲観的な説明スタイル』を持つ人は、同じ出来事をより「大々的で永続的」だと考えてしまうのです。この酷い状況はもう2度と良くならないかもしれないと考えるのです。

そしてこれらの説明スタイルによって現れた信念はそのまま行動に反映されます。より結果を出そうと一層の努力をする人と、無力感に落ち込み努力を止めてしまう人に分かれるのです。

 

逆境から立ち上がるテクニックを身につける

困難をチャンスに変えるというのは一種の技能であり、生まれがながらにして『楽観的な説明スタイル』を自然にできる人もいます。一方、いつもネガティブな思考からスタートし、なかなかうまくチャンスに変えられない人もいます。

しかし、あなたが後者であっても心配する必要はありません。この説明スタイルは『技能』ですから、努力によって後天的に身に付ける事ができます。

 

解釈のABCDモデル

逆境をチャンスに変えるための方法の1つとして『解釈のABCDモデル』をトレーニングする事をオススメします。この 『ABCD』はそれぞれ、

  • A:Adversity=困難な状況
  • B:Belief=信念
  • C:Consequence=結果
  • D:Disputation=反論

を意味します。

Aの「困難な状況」自体は変える事ができません。Bの「信念」は、出来事をどう捉えるかという物差しになります。それは一時的で限定的なモノなのか、永続的で大々的なモノなのか。解決方法が見えているのか、それとも解決不能なモノなのかという具合です。

直面している逆境が一時的で限定的なモノであると考える事ができれば、そこに成長の機会がありポジティブな「C=結果」を得る事ができます。しかし、悲観的に捉え、状況がさらに悪化しまた永続的なモノであると考えてしまえば、無力感と無為がネガティブな「C=結果」をもたらします。

残念ながらポジティブなマインドセットを持てておらず、悲惨な「C=結果」が待っていた 場合は、「D=反論」によって「B=信念」に変化を起こす必要があります。

「D=反論」は「デカタストロファイジング」と呼ばれるモノで、今の悪い状況が現実であっても、最初に思い込んだほどに絶望的ではないことを、時間をかけて自分に分からせる方法です。「B=信念」というのは、単に自分が信じている事にすぎず、事実そのものではないと考え直すのです。「そこに数的根拠はあるのか」「ほかの反事実を創れないのか」「誰かに同様の理屈を言われても納得できるか」といった具合に自問自答するのです。

物事は大抵、自分が思うほどに悪くはないモノなのです。

『免疫軽視』といって、これからの自分にはものすごい不幸がまっており、永遠に抜け出せないと大袈裟な推測をしてしまう事がありますが、人間の精神はかなりの弾力性を持っています。人は誰でも有効な心理的免疫システムを持っており、逆境を乗り越える事ができます。

逆境はどんなモノであれ、自分が想像するほど酷くならなりません。なぜなら、悲惨な結果を予想する事による恐怖は常に、結果そのものよりも悪いモノなのです。

 

私は人生で何度も何度も挫折した。それが今の成功をもたらした(マイケル・ジョーダン)

YouTube始めました!!

YouTube飛距離UPレッスン

飛距離アップ特化型チャンネルを開設しました!


世界最大のゴルフ研究組織『TPI(Titleist Performance Institute)のメソッドに基づき、飛ばしのテクニックやドリル、飛ばすためのフィットネスを紹介していきます!!


YouTubeを見る
地面半力

YouTube

2021/10/20

【ゴルフ】地面半力習得ドリル!ドラコン世界チャンプ5回のレジェンドJason Zubackから教わったお手軽ドリルを紹介!!踏み込むタイミング&解き放つタイミング&身体の動きの全てがわかる?!

【概要】 地面半力を上手に使うためのドリルを、ドラコン世界チャンプ5回のレジェンドJason Zubackから教わりました! 地面を踏んだ後どのようなステップワークで飛距離を伸ばしていくか、アライメントスティック1本で簡単に習得することができます! 世界一飛ばす男が実践するとても簡単なドリルを取り入れない理由がありますか?! おそらく!日本で初公開のドリルですので、ぜひチェックしてください!! 【目次】 00:00 地面半力とは 00:46 地面半力の使い方 02:47 地面半力飛距離アップドリル 03: ...

ReadMore

腰の回し方

YouTube

2021/9/16

【ゴルフ】ダウンスイングでの正しい腰の回し方??腰ではなく股関節の使い方を意識するだけで動きが激変!!飛距離が伸びる下半身リードが手に入ります!

【概要】 腰の回し方や腰の切り方といったキーワードはよく耳にしますが、そもそも腰椎は5°しか回りません! 大切なのは腰ではなく股関節の使い方や動かす方向です。 今回は、「腰の回し方」という悪魔の様なキーワードに囚われてしまった方へ向けた、正しい「股関節」の動かし方を解説します。 腰を切る!腰の回し方!という言葉に惑わされて、スイングが乱れたり腰痛になっていませんか?? 股関節の正しい動きを知れば、理想的な下半身リードで分厚いインパクトが実現しますよ!!   【目次】 00:00 正しい腰の動き ...

ReadMore

前傾姿勢キープ

YouTube

2021/9/16

【ゴルフ】前傾姿勢を体感する自宅用ドリル2選!!伸び上がりを防ぐお尻や左サイドの動きを体感しよう!

【概要】 ゴルファー共通の悩みである「前傾姿勢」キープ。 その前傾姿勢を維持するために、身体はどんな動きが必要か、自宅にいながら体感出来るドリルを2つ紹介します! どんなに意識してもダウンスイングで身体が伸び上がってしまったり、ボールに突っ込んでしまう人は、ぜひチェックしてください!! 何よりもまず、前傾姿勢をキープした時の身体の感覚を覚え、前傾姿勢を維持するための準備が必要です。 とても簡単なドリルですので、毎日の生活の中に取り入れましょう!! 【目次】 00:00 アーリーエクステンション 00:28 ...

ReadMore

アーリーエクステンション

YouTube

2021/9/10

【ゴルフ】前傾姿勢を維持する準備運動を取り入れよう!伸び上がりを防ぐお尻の動きを体感ドリル!!

【概要】 多くのゴルファー共通の悩みである「前傾姿勢」キープ。 どんなに意識してもダウンスイングで身体が伸び上がってしまったり、ボールに突っ込んでしまいがちですよね。 そこで今回は、前傾姿勢を維持するための準備運動をご紹介します! 何よりもまず、前傾姿勢をキープした時の身体の感覚を覚え、前傾姿勢を維持するための準備が必要です。 とても簡単なドリルですので、ぜひ準備運動に取り入れてください! 【目次】 00:00 正しい前傾姿勢 00:34 肩の動き確認ドリル 02:06 胸の向き確認ドリル 03:23 前 ...

ReadMore

カット打ち

YouTube

2021/9/10

カット打ちの直し方!!そもそもの原因はテイクバック(始動)にあり?!お手軽修正ドリルでアウトサイドイン軌道から抜け出そう!!

【概要】 多くのゴルファーを悩ますカット打ち。アウトサイドインの軌道は、スピン量が増えロフトが寝るため、ドライバーの飛距離は伸びません! カット打ちの修正となると切り返しやダウンスイングから修正しようという方が多くいますが、そもそもテイクバック(始動)の瞬間にアウトサイドインを誘発する動きになっている人が多くいます。 今回は、カット打ちにならないためのテイクバック(始動)ができているか、アライメントスティックを使ってチェックする方法をご紹介します! 【目次】 00:00 カット打ちになるテイクバック 00 ...

ReadMore

前傾姿勢チェック

YouTube

2021/8/30

【ゴルフ】前傾姿勢キープの第一歩!!切り返しからインパクトまでの下半身の動きをチェックするドリルを紹介!!

【概要】 切り返しから身体が起きてしまう方は、何よりもまず下半身の正しい動きをチェックする事が大切です! アライメントスティック1本あれば、正しく下半身が動いているかチェックできますので、ぜひチャレンジしてみてください!! #飛距離アップ #前傾姿勢 #下半身 #切り返し #ドリル 【目次】 00:00 今日のトピック 00:35 前傾姿勢チェックドリル 01:52 まとめ 【Twitter】 https://twitter.com/Out_Drive300 ↑↑↑ Twitterでもゴルフ情報発信してま ...

ReadMore

ゴルフ右腰痛

YouTube

2021/8/10

【ゴルフ】右腰痛を引き起こす原因は間違った「背骨」の使い方!!原因と対策・修正ドリルを紹介!!

【概要】 腰痛に悩むゴルファーは多くいますが、その中でも「右腰」に痛みを感じる方は、「背骨」の動きが間違っている可能性大!! 飛距離を伸ばそうと大きなトップを作る意識が強すぎて、トップオブスイングで体が飛球線方向へ傾いている方は注意が必要です! 「腰痛」を引き起こす原因と対策&修正ドリルを紹介しますので、ぜひ参考にしてください! #飛距離アップ #腰痛 #リバーススパインアングル #トップ #ドリル 【目次】 00:00 今日のトピック 00:48 背骨の動き 01:43 腰痛修正ドリル① 02:31 腰 ...

ReadMore

明治の大砲

YouTube

2021/8/10

【ゴルフ】フィニッシュで体重が右に残る「ハンギングバック」の直し方!ダフる・ボールが上がらない女性ゴルファーは要注意?!

【概要】 テイクバックで右に体重移動したまま、インパクトを迎えてしまう「ハンギングバック」というスイングエラー。 特に下半身や体幹の筋力少ない女性ゴルファーに多いミスの一つです。 ドライバーでダフる・ボールが上がらないという方はぜひチェックしてみてください! #飛距離アップ #体重移動 #ハンギングバック #テイクバック #ドリル   【目次】 00:00 ハンギングバックとは? 01:27 ハンギングバック修正ドリル 02:27 まとめ 【Twitter】 https://twitter.co ...

ReadMore

スライド

YouTube

2021/8/10

【ゴルフ】ダウンスイングでの正しい体重移動とは?その動きバンプじゃなくスライドです!!

【概要】 飛距離を伸ばすためには、ダウンスイングでしっかりと左サイドに体重移動を行なっていくことが大切で。 また左サイドに乗ることで、右サイドに手の通り道ができ美しいスイングにもつながります。 が、しかし!いわゆる「バンプ」という左サイドへの体重移動は、ひとつ間違えると「スライド」という間違った体重移動になります。 スライドが起こると、左サイドがロックされスイング後半は手打ちの状態になってしまい方向性が安定しませんし、ヘッドスピードも低下するので飛距離が伸びません。 今回は「スライド」がどういった動きなの ...

ReadMore

スウェー

YouTube

2021/8/10

【ゴルフ】正しい体重移動できてますか??スウェーのチェックポイントと直し方!!

【概要】 飛距離を伸ばすためには、テイクバックでしっかりと右足に体重移動していく事が大切ですが、あまりにその意識が大きいと「スウェー」というスイングエラーになっている場合があります。 また、身体を捻転差せずにクラブを担ぐようにテイクバックをしてしまいスウェーしているゴルファーも多くいます。 正しい体重移動ができているか?まずはテイクバックで「スウェー」していないか、確認してみましょう!! 【目次】 00:00 今日のトピック 01:07 スウェーとは? 01:56 スウェー対策 02:41 スウェー対策ド ...

ReadMore

  • この記事を書いた人

Yanagi

TPIゴルフトレーナー兼JPDA(日本ドラコンプロ協会)所属のドラコンプロです。 168cm(60kg)とドラコンプロとしては小柄ですが、ドライバーの飛距離は300ydを超えています。 身体の使い方、クラブの使い方を工夫するだけで、飛距離は簡単に伸びます!! ドラコンプロとしての知識や経験を活かし、フィジカルやメンタルのコントロール方法に関して、専門的な知識を噛み砕きながら、能力をフルに発揮するための豆知識をお伝えしたいと思っています。 YouTube、TwitterやGridgeでも情報を発信しています!

-CONDITION
-, , ,

Copyright© Drive for Show&Drive for Dough , 2021 All Rights Reserved.