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ゴルフスイングの「切り返し」~正しいタイミング~

ゴルフスイングにおける「切り返し」の質は、そのままゴルファーのレベルを表します。
トッププロの滑らかでパワフルなスイングは、素晴らしい「切り返し」なしには実現しません。
そしてまた、ゴルフスイングで最も難しいフェーズです。
この記事では、まずは「切り返し」のコツとタイミングについて解説していきます。

 

バックスイングとダウンスイングをブレンドする

切り替えしは、バックスイングまでに生み出したエネルギーや運動連鎖を分断することなく、ダウンスイングに移行させるフェーズです。
「切り返し」は、腰が回転方向を変更し、クラブヘッドが飛球線方向に動き出すまでの、ほんの一瞬の動作です。

静的な「バックスイングのトップ」の位置はなく、常にクラブと身体は動き続けますが、パワー、正確性、一貫性のある素晴らしいゴルフスイングを実現させるためには、この「切り返し」によってバックスイングとダウンスイングを上手にブレンドする必要があります。
そして「切り返し」の動作を正確に実行できない限り、ゴルフスイングの進歩はそこで止まってしまいます。

 

「切り返し」での体重移動

「切り返し」の主な動作は、一言で言えば「体重移動」です。

しかし、「切り返し」のタイミングで、全身を一度にターゲットに向けて移動してしまうと、せっかくの「運動連鎖」が分断され、ヘッドスピードが低下します。
また、インパクトでの振り遅れを助長し、腕力に頼った弱々しく不安定なスイングになってしまいます。

ゴルフスイングでの体重移動は、体の中で運動量を生み出すために行います。
腰、胸、肩、腕がさまざまなポイントで反対方向に動いたり、加速と減速を繰り返すことで、運動エネルギーを増大させていきます。
また、その動きによって大きな筋肉を伸ばし、筋肉から効率よくエネルギーを生み出します。

体重をシフトすると、慣性力を使用してより多くの肩と腰の分離した動きを実現し、「Xファクター」を増加させます。
また、筋肉をストレッチすることで、より多くのパワーを生成することができます。

 

「切り返し」のタイミング

「切り返し」のタイミングは、腕の動きや上半身の動きをきっかけにしていると、正確に計る事はできません。
「切り返し」のタイミングは、「右臀筋に完全に負荷がかかった瞬間」です。
このタイミングで、左腰を引っ張りながらスクワットするようにして左踵を踏み込んでいきます。

テイクバックの慣性によっては、クラブヘッドはまだ上昇しているタイミングですが、下半身は右臀部に負荷がかかったタイミングでテイクバックは終了します。
この上半身と下半身の時間差こそが、強烈な「Xファクター」を生み出すポイントです。

頭で理解していてもこのタイミングで「切り返す」のは難しいものですので、鏡や動画撮影を活用して「切り返し」の瞬間の動きを確認してみましょう。

切り替えしのポイント

  • 右臀部に負荷がかかり切った瞬間に切り返す
  • 上半身と下半身のタイムラグは0.1秒程度
  • 左踵を踏み左腰を引く様に切返す

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  • この記事を書いた人

Yanagi

TPIゴルフトレーナー兼JPDA(日本ドラコンプロ協会)所属のドラコンプロです。 168cm(60kg)とドラコンプロとしては小柄ですが、ドライバーの飛距離は300ydを超えています。 身体の使い方、クラブの使い方を工夫するだけで、飛距離は簡単に伸びます!! ドラコンプロとしての知識や経験を活かし、フィジカルやメンタルのコントロール方法に関して、専門的な知識を噛み砕きながら、能力をフルに発揮するための豆知識をお伝えしたいと思っています。 YouTube、TwitterやGridgeでも情報を発信しています!

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