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筋力に頼らず飛距離を伸ばす方法

飛距離を伸ばすためには「ボール初速」を上げることが最も大切になります。

飛距離アップ=ヘッドスピードUPと考える人は多いと思いますが、ヘッドスピードUPはボール初速を上げる手段のひとつに過ぎません。

ボール初速を上げるためには、以下の2つのポイントがあります。

ボール初速UPの方法

  • 「ヘッドスピード」を上げる
  • 「ミート率(スマッシュファクター)」を改善する

ザックリ計算ですが、ヘッドスピードが1m/s上がれば、ドライバーの飛距離は4~6ヤードほど伸びます。
トッププロのようにすでに完成されてスイングからヘッドスピードを上げることは難しいですが、アマチュアゴルファーのスイングにはヘッドスピードの伸びしろが十分にあります。
そこで今回は、「筋力・体力」(内力)に頼らない「ヘッドスピード」の上げ方について、解説していきます。

 

「地面反力」を学ぼう

ヘッドスピードを上げるには、フィジカルをガンガン鍛えていくか、より効率的に今持ち合わせているエネルギーをヘッドへ伝達するかの2択になります。
フィジカル鍛えるには時間も労力もかかりますので、ここでは「今持ち合わせていエネルギーをどう活用していくか」を考えていきます。
そこで重要になるのは「地面反力」という、自分の体の外から発生するエネルギー(外力)の使い方です。

 

「地面反力」の使い方

「地面反力」とは言葉のとおり「地面から跳ね返ってくるチカラ」のことを言いますが、この力を上手に使うことができれば、筋力に頼らずヘッドスピードを上げる事ができます。
「地面反力」を使えるスイングは、「脚力」をヘッドに伝える事ができるスイングです。

「地面反力」をイメージしてもらうために、まずは「走り高跳び」を用いて説明します。
「走り高跳び」では必ず、跳躍の直前にグッと地面を踏み、深く沈み込んでからジャンプします。

この「地面を踏む」というエネルギーの入力に対して、「地面から押し返す」というエネルギー(反力)が出力されます。
この反動を受け取り、「抜重」することで高く飛ぶことができます。
棒立ちの状態からジャンプす場合、自分の筋力しか使えず、高く飛ぶことはできません。
「踏む」→「抜く」→「飛ぶ」は地面反力の使い方がイメージしやすいですね。

しかし、ゴルフは回転運動の伴うスポーツですから、ここまで単純ではありません。
次に「フィギアスケート」を用いて説明してみます。

フィギアスケートでも、4回転ジャンプなどを行う時には必ず「踏み込む」動作があります。
そして「抜重」するタイミングに合わせて、もう一方の足を回す事で、「地面反力」を「回転力」に変えています。
ゴルフでは、この動きが非常に重要です。
「踏む」→「抜く」→「回転」という形で、地面から得るエネルギー(=脚力)をスイングスピードに転換していきます。

ゴルフでは切り返しで踏み込むことによって「地面反力」を発生させ、上半身と下半身を上手に連動させヘッドスピードを加速させていきます。
ゴルフのスイングでは、前傾姿勢を保ちながらゴルフクラブを使うスポーツであるため、「地面反力」を活用するのは簡単ではありませんが、このエネルギーをいかに使えるかが飛距離アップに重要なポイントです。
言い換えると、「地面反力」を上手く使えている人ほどヘッドスピードが速くなります。

 

「運動連鎖」を高める

「地面反力」というエネルギーを効率的に「ヘッド」まで伝えていくには、「運動連鎖」がとても大切になります。
この説明は長くなるので、今回は結論だけお伝えしておきます。

効率的にエネルギーを伝えるポイント

足→膝→股関節→腰→肩→肘→手首→シャフト→ヘッド→ボール
の順番にパワーをロスする事なく受け渡していく

この順番がズレると、そこでは「筋力」(内力)が必要になりますし、せっかくの「地面反力」が低減してしまいます。
この「運動連鎖」を手に入れるには、様々なノウハウが必要ですので、別記事でじっくり解説していきます。

今回は、「力む」ことなく「足→膝→股関節→腰→肩→肘→手首→シャフト→ヘッド」 の順番に体を動かすという事だけ頭に入れておいてください。

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  • この記事を書いた人

Yanagi

TPIゴルフトレーナー兼JPDA(日本ドラコンプロ協会)所属のドラコンプロです。 168cm(60kg)とドラコンプロとしては小柄ですが、ドライバーの飛距離は300ydを超えています。 身体の使い方、クラブの使い方を工夫するだけで、飛距離は簡単に伸びます!! ドラコンプロとしての知識や経験を活かし、フィジカルやメンタルのコントロール方法に関して、専門的な知識を噛み砕きながら、能力をフルに発揮するための豆知識をお伝えしたいと思っています。 YouTube、TwitterやGridgeでも情報を発信しています!

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