ゴルフのスタンスをチェックする方法

SWING

飛距離を伸ばすスタンス幅とボール位置

適切なスタンス幅でのセットアップは、身体をすばやく回転させるための強固な基盤を作る上で非常に大切です。
セットアップが誤っていると、どんな練習も下手を固めるだけであり、ラウンドではミスショットを誘発するだけです。
一方、正しいセットアップは、練習すれば必ず正確にセットアップすることができるようになります。
必ず飛距離が伸びる唯一の練習は、正しいセットアップを練習する事です。

 

肩幅を基準としたスタンス幅はNG

ゴルフスイングの正しいスタンスの幅については、いろいろなセットアップ方法があります。
一方で、間違ったセットアップによって関節の位置がズレてしまうと、関節に大きな負担がかかり背中、腰、膝を怪我してしまう可能性があります。

「スタンスは肩幅」というアドバイスがありますが、これはすべての人にとって正しいスタンス幅になる訳ではありません。
肩幅は広い狭いの個人差が必ず生じます。
スタンスの幅の重要な決定要因は、股関節の位置です。

スタンス幅が狭すぎると、クラブの遠心力に耐えられず、ダウンスイング以降身体がボールに近づきやすくなります。
またスタンス幅が狭すぎると、身体の回転を妨げ大きなエネルギーを生み出すことが出来ません。
※スタンス幅によるエラーについては、別記事で解説します。

 

飛距離が伸びるスタンス幅の設定

大きなエネルギーを生み出すには適切な体重移動を可能にする必要があります。
そのため、体の回転を妨げない範囲の中で、できる限り広いスタンスを設定する必要がります。

 

スタンス幅の設定方法

  1. 股関節からまっすぐ脚を伸ばし正しい姿勢で立つ
  2. くるぶしの延長線上に触れるようにボールを小指側に置く(両足)
  3. さきほど置いたボールの小指側にもう一つボールを置く(両足)
  4. 2つ目のボールの外とくるぶしが一直線上に並ぶ幅まで足を広げる

このスタンス幅が適切な体重移動を可能にしつつ、身体の回転を防げないスタンス幅です。
また、ドライバー以外のクラブでは、番手によっててスタンスの幅を変更する必要はありません。
フルスイングをする場合、基本的にはこのスタンス幅で対応が可能です。

 

正確なインパクトを再現するボールの位置

  1. 上記の正しいスタンス幅でアドレスする
  2. 左くるぶしに沿うようにアライメントスティックやクラブをセットする
  3. アライメントスティックの内側にボール2個置く
  4. 2個目のボール位置が正しいボールの位置

基本的にボールの位置はドライバーショットを除いて、番手によって変える必要はありません。
スタンス幅は、ゴルフのクラブの特性と股関節の位置に基づき、導き出されています
ダウンブローに打つクラブでは、ボールの位置は固定してOKです。

 

ドライバーのスタンス幅設定方法

ドライバーの場合、上記の標準的なフルスイングのスタンス幅から、若干ボールの位置とスタンス幅を変更する必要があります。
アイアンショットと違い、ドライバーショットではややアッパーの軌道で低スピンのショットを打つ必要があるため、スタンス幅を微調整します。

 

ドライバーショットのスタンス(変更点)

  1. スタンス方向は目標の5度右側へ向け平行に構える
  2. 右足をボール2~3個分右側へ移動させる

 

ドライバーショットのボール位置

  1. ボールの右側を左ヒールの内側に合わせる
  2. クラウンとボールの中心が合う高さにティーアップする

ドライバーショットは、ティーアップした状態でアッパーブローもしくはレベルブルーにインパクトし、スピン量と打ち出し角を調整する必要があります。
ダウンブローに打つアイアンとは、ナイスショットに必要な要素が変わるため、セットアップの方法を少し変更しましょう。
※ドライバーに特化したセットアップは別記事で紹介します。

スタスン幅の設定ポイント

  • 肩幅ではなく股関節に基づき設定する
  • 番手ごとにスタンス幅を変える必要はない
  • 毎回同じ場所にセットアップしスイングをシンプルにする
  • ドライバーだけはスタンス幅をやや広げる

YouTube始めました!!

TPI Power

飛距離アップ特化型チャンネルを開設しました!


世界最大のゴルフ研究組織『TPI(Titleist Performance Institute)のメソッドに基づき、飛ばしのテクニックやドリル、飛ばすためのフィットネスを紹介していきます!!


YouTubeを見る
YouTubeチャンネル登録

YouTube

2021/1/25

大きな捻転差を作る3つの基本ストレッチ!!自宅トレーニングで深いタメを作る基礎を作ろう!!

【概要】 飛距離を伸ばす上で、大きなトップと捻転差は必須条件!! デスクワークで凝り固まった上半身を3つの基本ストレッチで解します。 打ちっぱなしだけが練習じゃない! 自宅にいながら5分のストレッチでスイングを改善していきましょう! 【目次】 00:00 今日のトピック 00:24 肩のストレッチ 01:59 肩甲骨のストレッチ 03:56 捻転差を作るストレッチ #ゴルフ #飛距離 #ドライバー #トレーニング #捻転差 トレーニングチューブ購入リンク 【Amazon】 https://amzn.to/ ...

ReadMore

フルッタフルッタアサイーベリー

CONDITION

2021/1/21

新型コロナウイルス(COVID-19)にアサイーが効く?!

新型コロナウイルス(COVID-19)のワクチン投与が世界的に開始されましたが、私たちに一般市民に順番が回ってくるのはまだ先… そもそも、安定性の懸念から「ワクチンは打ちたくない」という人が多いのも現実です。 各国の医薬品メーカーが治療薬の開発も進めていますが、実用化されるのはまだ先の話です。 そんな中、日本のアマゾンフルーツ販売メーカーの㈱フルッタフルッタが手がける「アサイー」を原料として、新型コロナウイルス(COVID-19)治療薬の臨床研究、実証事件をカナダのトロント大学が2021年1月25日より開 ...

ReadMore

スーパースピードゴルフLevel1

YouTube

2021/1/10

「スーパースピードゴルフ」Level2ドリル〜アームローテーションのスパイスで飛距離アップ!!

【概要】 飛ばし屋は前腕の動きが速く、アームローテーションを上手に使ってヘッドスピードを上げていきます!Level2ドリルを使って、飛ばしのスパイスをゲットしましょう!!   【目次】 00:00 Level2ドリルポイント 01:59 膝立ちドリル 03:48 まとめ

ReadMore

スーパースピードゴルフLevel1

YouTube

2021/1/9

「スーパースピードゴルフ」Level1ドリル

【概要】 ヘッドスピードアップに最適な練習器具「スーパースピードゴルフ」のLevel1ドリルを紹介! オーバーロードトレーニングを理解し飛距離アップに役立ててください! 6週間で20ヤード飛距離アップを目指しましょう!   【目次】 00:00 トレーニングのコツ 01:44 Level1ドリル 05:28 ステップチェンジドリル 07:02 オーバースピードトレーニング仕上げ 07:55 まとめ

ReadMore

オーバースピードトレーニング

YouTube

2021/1/8

ヘッドスピードがアップするオーバーロードトレーニングの解説!!スーパースピードゴルフを使って20yd飛距離アップ!!

【概要】 ヘッドスピードアップに必要な身体の動き、エネルギーの使い方について解説! また、ヘッドスピードアップに最適な練習器具「スーパースピードゴルフ」=オーバーロードトレーニングについても紹介! 6週間で20ヤード飛距離アップを目指しましょう!   【目次】 00:00 スイングの運動力学 01:50 ヘッドを加速させるポイント 04:05 スーパースピードゴルフについて 05:04 オーバースピードトレーニングとは 07:43 オーバースピードトレーニングの注意点 08:35 まとめ

ReadMore

ダイナミックストレッチング

YouTube

2021/1/8

15分で飛距離が10yd伸びる魔法の運動

【概要】 ゴルフに最適化した準備運動を取り入れることで、飛距離を5〜10%程度伸ばすことが可能です。 何となく準備運動してるだけの人、必見です!! セカンドで1番手短くなる、魔法の準備運動を取り入れてベストスコア更新しましょう!   【目次】 00:00 今日のトピック 03:24 ゴルフに最適化した準備運動 03:58 下半身ストレッチ 05:45 体幹ストレッチ 10:42 上半身ストレッチ 11:47 全身ストレッチ 14:00 飛距離UPまとめ

ReadMore

ダイナミックストレッチング

CONDITION

2021/1/4

飛距離がアップするストレッチ~ラウンドスタート前の準備運動~

ゴルファーたるもの、飛距離を伸ばすためにはどんな努力も惜しまない! 飛距離が伸びる可能性があるなら最新のクラブをどんどん試すし、新しいスイング理論や新しい練習器具だって試しちゃう!って方、多いと思います。 しかし、数万円の投資に対して本当に飛距離アップした実感は少なく、また次のモデルを買い替える…という負のループに陥っている人も多いはず。 また、「トレーニングしたら飛距離アップするかな?」と考えても、ジムに行く余裕はないし、自宅の筋トレは続かない…。 多かれ少なかれ、同じような悩みを持っていると思います。 ...

ReadMore

飛ばない動き

SWING

2020/11/21

ドライバーの飛距離が出ないゴルファーの2大共通点!

打倒ゴリマッチョを目指して、飛距離アップ・ヘッドスピードアップトレーニング&勉強を重ねてきました。 そして、圧倒的な飛距離を誇るPGAツアー選手やドラコンプロのスイングと「飛距離に悩む人」のスイングを比較・観察する中で、「絶対的に飛ばない動き」の2大共通点が見えてきました。 ドライバーが飛ばない原因は様々ありますが、その中でも特に注意しなければならない点です。 逆に言えば、飛ぶ人はみんな真逆の動きをしています。 ドライバーの飛距離が出ない2つの原因の1つは「インパクトまでにエネルギーが流れ出てしまう」動き ...

ReadMore

ひ鍼

CONDITION

2020/11/15

肩こりゴルファー必見!その肩こり100円で治ります!!

ゴルファーの皆さん、肩こってませんか?? 日頃から肩こりに悩んでいる人って結構多いかなと思うんですが、みなさんはどんなケアしていますか?? コラントッテとか、ファイテンみたいな磁気・チタンネックレスをしている人も多いですよね! 普段はふにゃふにゃの肩をしている私ですが、時々めちゃくちゃひどい肩こりになるんです。 毎日素振りしているし、しっかりウォーミングアップしてから練習しているので肩は凝りにくいはずなんですけど、疲労が限界突破するとゴリゴリに凝っちゃうんです。 吐き気するくらいのやつ。 でもそんな時は、 ...

ReadMore

ボイスキャディCL2

TIPS

2020/11/14

ボイスキャディCL2(レーザー距離計)を使用レビュー!!

みなさん、レーザー距離計を使ってラウンドしていますか? 私は、ガーミンS62(腕時計型GPS)とニコン「COOLSHOT 80i VR」(レーザー距離計)の2つを使ってラウンドしているのですが、「どっちか片方しか使っちゃダメ!」と言われば間違いなくレーザー距離計を選びます! ガーミンS62のような腕時計型GPSでは、打ち出し方向や飛距離、目標物の目安をざっくり知るにはお手軽でいいのですが、「どの場所に何yd打つのか」「どの方向に何yd飛ばしてはダメなのか」といった細かい戦略を立てるのは苦手です。 一方で「 ...

ReadMore

-SWING
-, , , ,

Copyright© Drive for Show&Drive for Dough , 2021 All Rights Reserved.